Un art du souffle et de la conscience, pour retrouver son axe intérieur. Par des exercices simples, elle ouvre un espace d’écoute, de détente et de recentrage. C’est une rencontre avec soi-même, en toute bienveillance. La sophrologie est une pratique de conscience, qui allie respiration, détente corporelle et visualisation positive. Elle permet de mieux gérer son stress, de traverser les tempêtes émotionnelles, ou simplement d’apprendre à habiter l’instant présent avec plus de sérénité.

Chaque séance se compose de trois temps essentiels :

• Un temps d’échange en début de séance, pour comprendre les attentes, les ressentis du moment, les besoins spécifiques de la personne.

• Un temps de pratique : exercices guidés, relaxation dynamique ou visualisations, pratique de VITTOZ, SHULTZ, JACOBSON ou autres techniques selon ce qui est juste à ce moment-là. Pratique couplée avec des exercices de respiration pour aboutir à un état de calme et d’apaisement.

• Un temps de “désophronisation” : retour à l’état de veille ordinaire, puis partage libre sur le vécu de la séance, les ressentis, les images, les tensions relâchées. Le rythme des séances ainsi que leur nombre ne sont jamais imposés. Ils sont décidés ensemble, dans le respect total de la personne : ses ressources, ses disponibilités, ses objectifs, et ce que son ressenti lui indique comme juste. Chaque accompagnement est donc sur-mesure, vivant, évolutif.

Il sera préparé avec soin avant chaque séance et réadapté en fonction de VOUS à l’instant présent.

Services qui peuvent être proposés :

• En individuel (chez moi, à domicile, par visio, ou en structure)
• En collectif (ateliers dans les lycées, associations, ou espaces bien-être)
• En partenariat (ex : salle de sport )